Tips para Activarte con ejercicios Cardiovasculares
Los ejercicios cardiovasculares, también conocidos como ejercicios aeróbicos, son los ejercicios de baja o media intensidad que dependen más de la capacidad de oxigenación que de la fuerza física y son los que más nos ayudan a quemar calorías. Los mejores ejercicios de cardio son: el baile, la natación, correr en la calle, en la cinta del gimnasio, montar en bicicleta, la maquina elíptica y el patinaje.
Las razones principales por las cuales hacemos cardio son:
- Quemar calorías y así perder peso
- Fortalecer el corazón y que este no tenga que esforzarse tanto para distribuir la sangre
- Incrementar la capacidad pulmonar
- Reducir el riesgo de presión alta, diabetes, ataques al corazón y colesterol alto
- Mejorar el sueño
- Reducir el estrés
Bailar
Todos podemos realizar esta actividad: no exige ninguna vestimenta especial, ningún equipamiento particular o habilidad específica. Solo tienes que colocar tus canciones preferidas y dejarte llevar. Por lo menos 30 minutos diarios, dedícalos a bailar.
Los ejercicios cardiovasculares, también conocidos como ejercicios aeróbicos, son los ejercicios de baja o media intensidad que dependen más de la capacidad de oxigenación que de la fuerza física y son los que más nos ayudan a quemar calorías. Los mejores ejercicios de cardio son: el baile, la natación, correr en la calle, en la cinta del gimnasio, montar en bicicleta, la maquina elíptica y el patinaje.
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